夏天盛暑难耐，很多人都在空调的房间里躲着。甚至将空调的温度开的比较低，一瓶冰凉的冷饮，这样才显得凉快一些。不过咱们不可能一直在空调房里，需要适量的进行室外活动。沈阳拓展训练今天就来为咱们分享下咱们的经历吧。

       少吃多餐

       一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体发生代谢热量也就越多。特别留意少吃高蛋白的食物，它们发生的代谢热量特别多。

     放慢动作

      避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。假如你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时分再跑。

       绿豆汤

       绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好效果。因而，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女人不宜食用。

夏天怎么消暑？

      要打太阳伞

       尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃生果，不断弥补水分；充分休息，不要开夜车以免下降身体抵抗力。

夏天怎么消暑？

   空调不宜开得太大 

       人体适合的空调温度应该在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室表里温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。假如空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。所以国家提出了将空调温度定位26度的倡导节约的口号，在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比较省电。

能够增强体质,使你更加健康,有利于活血,加速血液循环.但时刻太长的话不利于你的皮肤.   游水时坚持良好愉快的心情，这样有助于削减或开释紧张压力，达到心态上的平衡。游水能够训练人四肢的协调才干。并且夏天游水能够达到降暑解暑的效果。  

夏天怎么消暑？

      除了留意防晒以外，尽量翻开时刻差进行户外活动。

比方说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时刻猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，由于这段时刻中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以假如你想消暑或是防晒，这段时刻你就要留意喽！~

夏天怎么消暑？

       总扇扇子可不是好习惯哦

只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很夸姣，自然也就凉快了许多。其实消暑办法有很多种，不过是因人而异，不管怎样，希望你能够开开心心的度过这个高兴的夏日！

夏天怎么消暑？

       多喝水，常吃VC生果，摄取蔬菜营养以弥补水分。

        有的足够的水分你才干抵挡住炎炎夏天啊~比方西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的生果蔬菜等，不只消暑一流还能够美化你的肤质哦！夏天人比较容易出汗，建议多喝水，排毒，缓解血液浓稠度。

以上便是咱们今天的内容，希望咱们的内容咱们能够多多的协助，谢谢咱们，祝咱们生活愉快！！！谢谢咱们！！！