一、拓展训练内涵

拓展训练，它的称谓很多，如广东叫“教练”、香港叫“外展训练”、在日本称“冒险集体疗法”等。国内毛振明等人编著的《学校心理拓展训练》，在书中简要介绍了拓展训练几个相关的概念:心理拓展训练计划，是美国人皮赫创立的，是为了“给孩子无限梦想的空间”而选择了“心理拓展训练”的名称；心理拓展训练活动，书中解释为心理拓展训练的实践，并得到进一步应用；心理拓展训练指导，是对心理和精神上有障碍的学生如何克服障碍进行的实践指导；心理拓展训练活动疗法，是心理拓展训练指导的一种形式，是以心理拓展训练计划为依据的实践指导。

二、拓展训练的特点

1、综合活动性。

2、挑战极限。

3、团队中的个性。

4、高峰体验。

5、自我教育

三、拓展训练的筹备

（一）明确训练目的

拓展训练的目的主要有以下几种：

1、个人成长 (自信心、责任感、自立能力、 自我认识、进取心、使命感等)

2、团队精神及合作技巧

3、领导才能

4、思维能力、应变能力、行动能力和创新能力

5、沟通及人际交往技巧

6、对人的热诚

7、对社会及环保的责任感

（二）了解训练的对象

为了保证活动效果，我们还是建议以寝室、班级等为单位或者某个固定机构组队参加。比如浙江海洋学院很多院系、班级展开有针对性的训练，如学生干部精英培训中就训练能力培养。当然也可以通过一定的标准筛选学员，如人格测验。

（三）确定训练时间 

这里的训练时间有三层含义，一是训练进行的具体日期，二是训练所持续的时长。

（四）设计训练项目

训练项目主要由训练任务、人数和时长来限制，具体的项目实施过程我们将在下节介绍，这里总结一下在设计活动时应遵循的原则：

1、训练设计者熟悉所选择的活动，对活动细节充分了解。

2、如果训练过程中有多个训练者，在项目内容的安排上可以考虑个人风格和能力，但活动的效果应该异曲同工。

3、活动应该生动有趣但又具有较强的实用性。

4、活动必须严格遵守时间，不可贪多求大。

5、活动必须保证参训人员的安全，如果达不到条件，必须舍弃。

6、各个活动之间必须有关联，而且应按照其内在的逻辑安排实施顺序。

7、为防止意外状况，应准备一些备用项目。

（五）准备训练场地与器械

场地选择

器械选择

拓展训练经常需要使用到一些器械，比如绳子，木板，竹竿、报纸等，白纸，这些都应事先做好充分的准备，保证工具的数量和质量。其次，还有一些是常用工具，比如记事本、秒表、记录表、测量工具、标记笔、口哨、音乐设备、录象录音设备等。

(六)预演训练项目

在自助拓展训练中，很难有“资深”的训练师，因为校园是铁打的营盘流水的兵，而在一个学生机构里，更替会更加频繁，当一批组织者日渐成熟的时候，很快又面临人员的交接。为了保证训练效果，在每次正式实施前，我们要进行内部的演练。必要时可邀请一些外来人员。

四、自助拓展训练的流程

热身—活动—分享—总结的标准流程。

暖身：先分组，再设计本队的口号，选出队长。如果有一面旗帜或者报纸，则可以把这些都写在上面，并画上队徽，写上每个队员的名字和自己的个性宣言。大家会积极开动脑筋，想出有特色的名字、符号，团队的合作意识慢慢升温，同时在很短的时间里，大家通过“有个性”的自我介绍，彼此很快就形成了大致的印象。

正式活动中，需要做到的是：

1.在每一个项目进行之前，都要向所有的学员讲明规则，规则讲述要清晰，明了，确保每个学员都认真听，听懂了。否则可能导致时间浪费、学员之间相互谴责甚至学员对于训练师产生抱怨。

2.在活动进行中，严格监控项目的进行，及时发现和纠正违规行为，特别是不安全行为，保证每个学员的人身安全。

3.仔细观察每个学员的表现，包括学员的反应，活动反响和氛围，并随时记录，随时调控，对学员的提问能迅速反应并作出答复。

分享

分享一般采用轮流发言与随机发言相结合的形式，一个项目结束后，每人都有机会发表自己的看法，其是最初的几个项目，保证每人都有机会发言。

总结

一般总结需要做好如下几个方面：

(l)讨论结果:将分享过程中讨论的有关项目的特点(如复杂程度、时间要求) 、完成的过程中出现的问题(如不守规则、相互抱怨) 、当时处理的方法、完成项目时遇到的障碍、在规定的时间内是否完成任务等等进行总结。

(2)归因分析:分析产生问题的原因是什么？没认真听讲、违犯规则、个别人缺乏合作精神、解决问题时的心态，是积极的还是消极的、是否定出了统一的行动方案、是否很快产生了一个“领导者”，而且其他人能服从“领导”等等。

(3)结论延伸:将在拓展训练中发现的问题与日常生活、工作中的交往中遇到相类似的问题将结合，得出如何保持良好心态?是积极解决问题还是回避问题，是勇敢面对还是逃避现实，积极的心态是获得成功的原动力；对人的尊重体现在哪儿？仔细的聆听、对他人意见的采纳、对“领导者”的服从、对错误的行为采取宽容、帮助的态度而不是嫌弃、抱怨，这都是对人尊重的具体表现。