当代社会，肥胖成为不少人的困扰，那么造成肥胖的本源又是什么呢?其实肥胖的原因都和饮食分不开，下面，就跟随沈阳拓展训练小编一起来看看哪些食物容易让人发胖。

1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。因为燕麦中含有其他谷物所没有的丰厚的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2.玉米。含丰厚的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可下降胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅佐治疗作用。

3.葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱简直不含脂肪，故能按捺高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能下降血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓

4.山药。其黏液蛋白能预防心血管体系的脂肪堆积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功用。

5.地瓜。有较强的下降血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰厚的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

6.红枣。多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对下降血中胆固醇、三酸甘油酯也很有用。

7.山楂。可加强和调理心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能下降血胆固醇，促进脂肪代谢。

8.苹果。其果胶具有下降血中胆固醇作用。苹果含丰厚的钾，可扫除体内剩余的钠盐，如每天吃苹果，对保持血压、血脂均有优点。

肥胖症，做哪些运动作用好?

一是进行耐力性运动：广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的约束，并能自我把握运动量，是比较简便和安全的练习办法。这种耐力练习能加快体内有氧的新陈代，能够协助剩余的脂肪焚烧。也有利于提高心血管体系的功用。

二是进行力气性运动：这种运动有仰卧位的腹肌练习，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节委曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿一起后抬的船形运动，这些运动能够减少胸部及肩部的脂肪。

三是进行球类运动：这类运动是耐力和力气的归纳练习，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。

       以上就是小编今天和我们共享的内容，不想胖的亲们无妨来试试这几种刮油的食物，让你即使新年回来也是美美哒，期望能够帮到我们哟！谢谢我们，祝我们新春快乐！！！